co mi tam

[...] Cardio :-D Trening mi się podobał, a najbardziej to, że z Lady SFD ;-) brakowało mi przysiadu albo MC, polubiłam bardzo FBW :-)) ale kilka z przerobionych ćwiczeń chętnie wykorzystam w nowym planie. Zapomniałyśmy zrobić sobie fotki na forum...następnym razem! Jedzenie: Nie liczone - szaleństwo załatwiania i latania to tu, to tam. Również czysto.

[...] że ocenisz na żywo czy to faktycznie "idzie" :-)) czekaj na telefon, bo mam plan przedzwonić i ustalić konkretny termin :-)) ----------------------------------------- Dzisiaj wjechał plecak na nowej siłowni we Wrocławiu, jest rewelacyjna i zastanawiam się nad małą zmianą... szczegóły opiszę później bo mam jakiś tam filmik to też wrzucę. pzdr.

[...] przejmować, ale czasem jednak cieżko jest. Już mi w miarę przeszło:-) A Ty Monia, tak samo się nie przejmuj. Każdy może napisać książkę, artykuł do gazety, nawet wypisując tam największe brednie świata. Potem ludzie to czytają i mają takie pranie mózgu, bo część osób po prostu nie jest w stanie wyodrębnić rzeczy, które są prawdą a które [...]

[...] - Może być 2%. 10.00 - posiłek 2 Ryż preparowany - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - 10 g - B0 / T10 / W0 Warzywa/sałatka - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Moje mięso jest zawsze smażone na oliwie z oliwek. Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać [...]

31.05.16 Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać [...]

[...] dwa miechy i powiem ze gow.. mi dal bo nie bylo zadnej roznicy roztepy nadal mi sie razszezaly fakt ze wolniej ale nada. Teraz znalazlem na forum artykół o roztepach. I bylo tam o masci z mocznikiem, ktora sporo osobaom pomagala. Pomyslalem ze sprobuje. Tam pisali o mosci zrobionej w aptece na ktora trzeba bylo miec recepte ja poszlem troche w [...]

Gesti kupiłam ...w zeszłym stuleciu %-) 5 ramek tam jest: serce, kwiatek, kura, lokomotywa i miś. Włoskie jakieś. Fajne dla dzieciaków, do jajek sadzonych, omletów, czy placków :-)) Piątek, 15.02.2013 http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Widzę efekty programu :-D W pierwszym ćw. na początku stękałam te 10 wznosów i pisałam, że d*** za [...]

[...] mial byc po 1 petli biegowej. Trening - trenuj jak najwiecej w Trojmiejskim Parku Krajobrazowym. Zostawiaj auto na parkingu przy spacerowej jadac w gore do obwodowej - jest tam dobre miejsce na auto i wio w las. Trasy jak zywo przypominaja te z Puszczykowa - trenuj dlugie wolne przebiegi, jak najwiecej podbiegow i zbiegow. W Puszczykowie bedzie [...]

[...] 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - 90 %. Po prostu będę biegł i dawał z siebie tyle, ile mogę. Zobaczymy, jak to się ułoży. [...]

Chyba wylacze na miesiac sledzenie Twojego dziennika. Plakac mi sie chce, nie zartuje.. doceniamy to co mamy dopiero, gdy to tracimy.. E tam, Marcin, miesiąc, dwa i będziesz śmigać jak p******ona sarenka po lesie znowu:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-21 19:47:48

[...] te ostatnie nie są szczególnie poprawne technicznie. 4. Nie wiem czy mostkujesz na ławce przy wyciskaniu. Ja też nie wiem, czy to, co robię, można nazwać mostkowaniem. Coś tam się wyginam jak u Was na filmikach, ale czy dobrze - cholera wie. 3. Na samym końcu dałeś martwy ciąg - jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń, które trzeba robić z [...]

[...] 3. Inny świat, jak pisał Marcin. Potrzebuję bardzo niewiele rzeczy w życiu - zmieściłbym się pewnie w walizce z rzeczami osobistymi, z którymi byłbym szczęśliwy. Ambit ma tam swoje miejsce:) Oprócz tego pobiegane lekko - w tym tygodniu będzie już poważniej. W końcu ultra za 2,5 miesiąca }:-( [...]

[...] wody i etc. Na czarno się malować nie będę, najwyżej zapuszczę brodę do ziemi, może przejdzie;) Marcin ręczył u siebie w dzienniku, że Sieraków jest liberalny i nie potrzeba tam pianki, więc... Póki co raczej nie mogę i nie powinienem - kostka po dzisiejszym biegu boli do teraz. Zrobię tego MR, choć trochę mi szkoda kasy i albo fala uderzeniowa, [...]

[...] pobiegać, mimo tego, że jeszcze tydzień na ławce karnej mi został. Żal dupę ściska, że dzień po dniu ucieka wypracowana forma biegowa ( może nie jakaś wielka, ale jakaś tam była ). Koniec końców poszedłem na basen, dziś lekko, bo jutro i pojutrze treningi grupowe, czyli będzie basen 3 dni pod rząd. Zaczynam traktować chlor jako całkiem [...]

[...] mi pojechała xD przypomniałem sobie dlaczego jest ex xD. Napisała, że to nie chodzi o to ile on kosztuje, że odpowiedzialność za nurka itd, tylko chodzi o to, że jak się nie odnajdzie to będzie się tam rozkładał kilkaset lat. Uświadomiłem sobie że cholera ma rację i że jakbym był z nią nadal to pewnie jadłbym trawę xD w pore się wymiksowałem :)

[...] i dlatego, że ... lubię :) Jako cel główny ustawiam Janosika Legendę 110 km, z kawałkami po tatrach wysokich i wspinaniu się po klamrach i łańcuchach. Czy 2, czy 3 lata mi starczą na to, nie wiem, ale tam zmierzam. Poniżej fotka z trasy celu głównego, pozdrowienia i zdrowia dla Was wszystkich. /SFD/2018/2/21/405b8da62aea4fcdb41b0c2577af1031.jpg

Tetiszeri, bziubzius corium - dzięki za wsparcie! Za tydzień zacznę trochę solić, tam gdzie ciało mi szepcze - posól, posól! Co do menu, to modyfikuję dni białkowo węglowodanowe wg planu Gacy. Mam też dni tłuszczowe (dziennie 300g piersi z kurczaka, 51g masła i 300 g pomidorów, lub brokułów, lub ogórka, lub kalafiora). Taki cykl trwa 3 dni (3 dni [...]

[...] ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie i nie wiem ile cukru;p rozłożone na dwa dni bo tak jakos mama kupila;p oczekuje na słowa niezrozumienia:D i mocna krytyke! bo [...]

[...] ITP MAM NADZIEJE ZE NIKOGO NIE OBRAZAM ... Jednak zawsze eksperci czy specjaliści będą się popierać wzajemnie, przecież "nie wypada", aby przyznali rację jakiejś tam "nowej", nie? DLA MNIE NIE MASZ RACJI. O WIELE BARDZIEJ CENIE SOBIE KONKRETNE WYPOWIEDZI I ICH MERYTORYCZNA WARTOSC - NIZ JAKIKOLWIEK STATUS. WEZMY NP WIELU [...]

Witam wszystkich ! dzien nietreningowy - tydzien 3 Micha - dzisiaj kiepsko, musialem popuscic ze wzgledu na bardzo napiety grafik dnia. Ogolnie czuje, ze moj organizm potrzebuje czasu do przyzwyczajenia sie do wyzszej kalorycznosci. Chodzi mi o to, ze wszystko co zwiekszam odbija sie na mnie jakos - np. bol brzucha, wieksze sranie itd. - staram [...]